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안녕하세요!
당신이 지금 알아야할 다섯가지를 전해드리는 #다섯손가락 입니다.
오늘은 성장기 아이들에게 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
닭고기
닭고기는 단백질이 풍부하여 성장기에 필수적인 영양소입니다. 또한 아미노산, 비타민 B, 인 등의 영양소도 다량 함유되어 있어 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.
우유
우유는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등의 영양소가 풍부합니다. 이들 영양소는 뼈와 근육 발달에 중요한 역할을 하며, 성장기 아이들이 꼭 섭취해야 하는 필수적인 영양소입니다.
생선
생선은 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 칼슘 등의 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 이들 영양소는 성장과 발달에 중요한 역할을 하며, 또한 뇌 발달에도 도움을 줍니다.
콩류
콩류는 단백질, 식이섬유, 비타민 등의 영양소가 풍부합니다. 특히, 식물성 단백질이므로 콜레스테롤과 포화 지방산이 적어 건강에도 좋습니다.
채소
채소와 과일은 성장기 아이들에게 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 특히, 당근, 시금치, 브로콜리, 오렌지, 파인애플 등이 성장기 아이들에게 좋은 음식입니다.
위와 같은 음식들을 적극적으로 섭취함으로써 성장과 발달을 건강하게 이끌어 나갈 수 있습니다. 함께 건강한 성장을 이루시길 바랍니다!
#성장기아이 #건강한식습관 #영양가있는음식 #닭고기 #우유 #생선 #콩류 #과일과채소
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